说实话，很多人一开始接触加密货币的时候，都是满怀激情，想着能在短时间里翻倍，甚至十倍盈利。但时间长了，你会发现合约交易的风险有多大。有朋友告诉我，他刚开始的时候每天都盯着行情，看着自己的账户波动，心情跟坐过山车差不多。这种感觉真不好，尤其是当你看到本金缩水，心里那个急啊！
首先，要认清自己是不是已经上瘾了。看完行情一遍又一遍，心里想着是否应该再加一点。其实这种状态就跟赌徒没什么区别，心里老想着能翻本。时常关注行情，不断下单，最终你会发现，时间都被这玩意儿给吞噬了，生活品质下降，人际关系也变得疏远。
你必须明确，为什么要戒掉合约。如果只是一时兴起，那通常不会太有效。我认识个朋友，是因为家庭出现了经济问题，他才决定远离合约交易。他把戒掉合约当作一种自我救赎，给自己设定了90天不碰合约的目标。打开不再是图表，而是一本书，或者去学习新的技能，彻底转移注意力。
总要有点东西来填补你从合约中抽离出来的时间。去锻炼身体、看看电影、或者进行一项新的爱好，比如学习乐器。比如我自己就选择了跑步，大汗淋漓之后满身的成就感，觉得自己像是超人一样。朋友们开始一起约着周末去爬山，慢慢地，原本只会埋头盯盘的我变得越来越享受生活。
戒掉合约，情绪管理是个重要的环节。当你第一次赢钱的时候，心情是飘飘然的；但当你输了，负面情绪就会迅速涌来。学会控制自己的情绪，发现波动带来的并不是财富，而是一种心理的负担。试试冥想、深呼吸，甚至是写日记，记录下当天的感受，可以帮助你冷静下来。
身边的人很重要。如果你身边有朋友也决定戒掉合约，可以一起交流心得，互相监督。这种感觉很像戒烟，有时候就是需要朋友的鼓励和支持。参加一些圈子、社群，寻找志同道合的人，分享彼此的经历，让自己不会孤单。
时不时地花点时间来回顾自己过去的交易决定，写下自己的心得体会，尤其是哪些决策是错误的。这个过程能帮助你总结经验教训，认识到为什么当时会做出那个选择。看到自己的错误，就能进一步维持良好的戒断状态。
投资的本质是什么？就是学习。我觉得，戒掉合约的同时，亦可以尝试提升自己的金融知识，这样在未来再投资时，会更具判断力。买一本关于金融、投资的书，不是为了在市场中翻本，而是为了让自己在这方面有更深刻的理解。老是盯着合约风险太高，不如深入研究整个加密货币市场的前景、趋势。
戒掉合约并不会是一个瞬间的改变，很多时候是一个漫长的过程。别指望自己立马就能做到，慢慢来，给自己适应的时间。许多人在戒掉的前几周，心里可能会特别焦虑，觉得空落落的，这种感觉是很正常的。
和减肥一样，记录你的进步是个好主意。你可以每天写下自己不再查看行情的天数，这种成就感能让你更加坚定。甚至可以把这段经历写成一篇分享，与朋友们讨论。这时候你会发现，鸡蛋里挑骨头的日子已经过去，而生活也变回了平静。
最后，可能这个过程会有些艰难，但一切都是为了更好的未来。定期给自己设立目标，比如一个月不触碰合约，完成这个目标后再给自己奖励。可以是一次旅行、一次美食体验，真正的让自己享受生活。
戒掉加密货币合约，其实不是一件容易的事情，但通过以上的方法可以帮助你逐渐摆脱对它的依赖。希望大家在未来的投资中，多一些理性，少一些冲动，走得更远，也是为了自己和家人过上更好的生活！